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バストアップエクササイズ(体操)法 その2


バストアップエクササイズ(運動)をもう一つご紹介♪



1.gif

2.gif


1腕を大きく開きます。手のひらがおでこくらいまでの高さの位置で開きます。
手のひらは広げていても、グーをしていてもOK

2ゆっくり腕を顔の前まで持ってきます。ひじとひじをくっつけて、力を入れたまま10秒ほどキープ。これを×5回

ハートたち(複数ハート)ポイントハートたち(複数ハート)
顔の前でキープする際に力をぐっと胸に集中させると、胸の筋肉がピクピクするのが分かります。鏡の前で行うとどこに力が入っているかが分かるので効果的。
腕を1のポジションに戻す際も、ゆっくり広げていくと、ただ戻すだけじゃなく、エクササイズになります。
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Posted by at 2006年03月27日 14:28
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